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2026.01.01

行動を変え（させ）る前に、今どの段階かを理解する

――人間関係を大切に、築いていくということ

「馬には乗ってみよ、人には添うてみよ」
ということわざがあります。

馬の良し悪しは、
遠くから見たり、噂を聞いたりするだけでは分からず、
実際に乗ってみて初めて分かる。

同じように、
人の人柄も、
話してみて、関わってみて、時間を共にしてみて、
初めて見えてくるものがある――
そんな意味のことわざかと思います。

人は、思っている以上に「分からない存在」

私たちは日常の中で、
つい相手を「第一印象」や「一場面」だけで判断してしまいがちです。

そっけない人
不器用な人
意見が合わない人

でも、少し距離を縮めてみると、
その背景にある事情や、
その人なりの一生懸命さが見えてくることがあります。

ことわざが教えてくれるのは、
「分かったつもりにならないこと」
なのかもしれません。

人間関係は「評価」ではなく「関わり」

人との関係は、
点数をつけたり、良し悪しを決めたりするものではありません。

大切なのは、

どう関わるか
どう声をかけるか
どう受け止めるか

相手を変えようとする前に、
まず自分の関わり方を少しだけ丁寧にしてみる。
それだけで、関係性は静かに変わり始めます。

行動は「一気に変わらない」

ここで、もう一つ大切な視点があります。

それは、
人の行動は、思ったからといってすぐに変わるものではない
ということです。

多くの場合、人は

迷ったり
戻ったり
立ち止まったり

しながら、少しずつ前に進みます。

この「変わっていく途中」を説明したのが
行動変容ステージモデルです。

① 無関心期

「特に困っていない」段階

本人は、変える必要を感じていません。
この時期に正論やアドバイスをすると、
反発が起きやすくなります。

大切なのは「変えようとしないこと」
まずは、知る・聴く。

「普段はどんな感じで過ごしていますか？」
「今の生活で、困っていることはありますか？」

👉 ここでも「添う」姿勢が大切です。

② 関心期

「変えたほうがいいかも」と思い始める段階

気にはなっているけれど、
不安や面倒さ、迷いが大きい時期です。

解決しなくていい。気持ちを言葉にしてもらう

「少し気になっている点はありますか？」
「不安なところがあるとしたら、どこですか？」

👉 判断せずに聴くことが、関係を深めます。

③ 準備期

「やってみようかな」と考え始める段階

情報を集め、考えを整理し始めています。

決めるのは本人。考えを整理する手伝いをする

「何からならできそうですか？」
「続けるために、助けになりそうなものはありますか？」

④ 実行期

実際に行動している段階

まだ不安定で、失敗しやすい時期です。

責めない・評価しない

「やってみて、どうでしたか？」
「少し大変だったところは？」

👉 続けやすさを一緒に考えます。

⑤ 維持期

行動が習慣になりつつある段階

ただし、戻ることもあります。

続いている理由を大切にする

「続けられている理由は何だと思いますか？」
「これがあると調子がいいと感じますか？」

「人には添うてみよ」が教えてくれること

行動変容ステージモデルを見ていると、
このことわざの意味が、
より深く感じられます。

人は、

すぐには変わらない
行きつ戻りつしながら進む
その途中に、関わりが必要

だからこそ、
急がせず、評価せず、
その人の今の段階に添って関わることが、
人間関係を大切に築いていくことにつながるのだと思います。

「馬には乗ってみよ、人には添うてみよ」

それは、
相手を理解しようとする姿勢であり、
人の変化を信じて待つ姿勢でもあります。

今日、誰かに対して
「まだ途中なんだな」と思って
少し丁寧に関わってみる。

その小さな関わりが、
人と人との関係を、静かに育てていくのかもしれません。

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